Mercoledì New age: Yoga e Pilates
2007-03-28 - Il “Mascalzone” mantiene sempre le promesse e come vi aveva anticipato mercoledì scorso, oggi vi propone alcuni metodi per ritrovare la forma fisica e psichica persa durante i mesi invernali. Iniziamo con Yoga e Pilates. Quando la mente lavora a stretto contatto con il corpo, il fitness diventa new age e conduce ad un benessere globale che supera i vecchi parametri di piacere fisico e si innesta in un contesto pluridimensionale di emotività interiore ed esteriore.
Lo Yoga è una disciplina indiana che integra un insieme di esercizi fisici (asana), controllo della respirazione (pranayama) e degli organi di senso, meditazione, movimenti per fare circolare il sangue e l’energia nervosa (kriya), gesti stimolanti a livello neuromuscolare (mudra) e legature (bhandha). Scopo principale dello Yoga è favorire la coscienza di sé e armonizzare corpo, mente e spirito. Dal punto di vista fisico la pratica migliora la postura, favorisce la mobilità articolare e la tonicità muscolare, libera la respirazione e promuove la funzionalità delle principali ghiandole e organi. Inoltre dona una maggiore calma mentale e combatte gli squilibri del sistema nervoso, svolgendo anche una importante azione antistress. La pratica regolare dello Yoga favorisce benessere, calma e lucidità mentale, sviluppando un atteggiamento serio e responsabile con cui affrontare efficacemente le sfide della vita. Il Pilates, invece, è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates che lo ha anche definito “Contrology”, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. Si tratta di una disciplina che aiuta a sviluppare la forza, la flessibilità, la modalità articolare, agendo in maniera completa sul modellamento dei gruppi muscolari. Mentre un esercizio tradizionale tende ad allenare sempre le fasce muscolari più grandi, trascurando i muscoli più piccoli, (dando vita ad un corpo squilibrato che aumenta la possibilità di traumi e le probabilità di soffrire di mal di schiena), il metodo Pilates rinforza tutti i muscoli del corpo, senza trascurarne uno, donando al fisico un aspetto armonioso e flessibile. Si tratta, inoltre, di un metodo che stimola la relazione fra corpo e mente concentrando l’attenzione sulla corretta respirazione, sull’allineamento della colonna e della pelvi. Con la concentrazione si ottiene la consapevolezza di ogni singolo movimento e di ogni singolo muscolo interessato, aumentando così il controllo dei movimenti. Joseph Pilates sosteneva che la qualità del movimento è più importante della quantità delle ripetizioni.
Allora?
Cosa hai deciso?
Se sei un tipo che non ama troppo sudare e faticare, lo Yoga ed il Pilates ti dimostrano come sia possibile raggiungere ottimi risultati anche senza stancarsi a dismisura.
|
)
foto gallery & media gallery
)
