Vuoi tornare in forma? Scopri come...con il Mascalzone
2007-03-21 - Fra qualche mese tornerà l’estate e per non arrivare alla prova costume stressate/i e insoddisfatte/i della propria forma fisica conviene pensarci prima.
Il “Mascalzone” ci vuole tutti in forma e propone una rubrica di 5 articoli per scoprire quale sia per ognuno di noi il metodo migliore per sentirsi bene con se stessi e con gli altri, facendo attività fisica.
L’inverno rende tutti più pigri, il freddo costringe a rimanere più a casa, la pelle si disidrata, i muscoli perdono elasticità e l’unico movimento che ci piace fare è aprire la dispensa e sgranocchiare qualsiasi cosa ci capiti per le mani.
Oggi però è entrata la primavera ed è tempo di abbandonare il divano ed il caminetto per fare spazio alla palestra, alla corsetta all’aria aperta, al giro in bicicletta o alla nuotata in piscina. Bisogna insomma uscire dal letargo e risvegliare corpo e mente.
La regola principale è cominciare a fare esercizio fisico gradualmente e in modo regolare. Mezz’ora di attività fisica, due o tre volte la settimana, fa meglio che eseguire esercizi molto faticosi una sola volta ogni sette giorni.
Bisogna prediligere un allenamento dolce che rassodi i muscoli in modo naturale evitando di danneggiare legamenti e giunture.
Essenziale è anche la respirazione che deve essere eseguita correttamente: bisogna espirare quando si tendono i muscoli ed inspirare quando si distendono.
Un allenamento che mantenga un controllo sul battito del cuore e che non sia stressante, è molto più sano sia per il cuore sia per la circolazione.
Che tu abbia problemi di peso o che ti senta solamente stressata, la soluzione migliore è ritagliarti un po’ di tempo tutto per te.
Fatto?
Da mercoledì prossimo il “Mascalzone” ti aiuterà a scegliere come impiegarlo.
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