Emergenza Caldo: 10 regole d’oro per una estate in salute.
Conoscere e prevenire i rischi di un’estate bollente.
Ecco una serie di consigli pratici per prevenire e affrontare i pericoli del
caldo estivo.
Questi consigli, validi per tutti, sono rivolti in particolare alle persone
della terza età e ai disabili che, per la loro condizione fisica, sono
più esposti ai disturbi provocati dalle temperature eccessive.
Conoscere il rischio è sempre il primo passo per prevenirlo.
-10 regole d’oro per una estate in salute.
1. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più
calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
2. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle
o socchiudi le imposte.
3. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
4. Copriti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
5. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi
il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole,
specie nelle ore centrali della giornata.
6. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio
lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione
e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.
7. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un
colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.
8. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa)
e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.
9. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico
curante.
10. Ricordati di bere spesso.
Consultare l’opuscolo, realizzato dalla Regione Lombardia, in allegato.
In…form @ zione, 2005-06-14