21 dicembre…ecco l’inverno

Assodato che il primo rimedio per affrontare la stagione invernale è ricorrere ad una giusta alimentazione, ora che l’inverno è alle porte, non si può fare a meno di seguire altri consigli. Questa volta arrivano dagli esperti della Federsalus (associazione che riunisce le principali aziende italiane di prodotti salutistici). 100 tra medici generici, nutrizionisti e dietologi, sostengono che per arrivare all’inverno bisogna attenersi a poche ma sacrosante regole, ignorate da ben 7 italiani su 10. Secondo lo studio della Federsalus, oltre all’esposizione ai virus, i principali fattori di rischio nel contrarre malattia da raffreddamento sono gli stili di vita irregolari (35%) associati a sbalzi di temperatura (21%) e poi una alimentazione scorretta (18%), povera di vitamine, e l’inattività fisica (11%). Tra i malesseri che colpiscono in inverno ci sono dolori muscolari (63%), depressione (43%), apatia (41%) e senso di spossatezza (34%). Maggiormente a rischio di malanni sono coloro che hanno problemi di peso (25%), i fumatori (21%), quelli sottoposti a stress particolari (23%) e naturalmente chi conduce una vita irregolare (28%). Spesso l’ignoranza la fa da padrona: il 19% degli italiani intervistati non è informato sulla questione, il 29% si difende dai malanni solo ricorrendo ai rimedi della nonna e il 15% segue i consigli di amici. Numerosi sono gli errori che si compiono anche sul versante dei comportamenti da tenere quando si è ammalati: molti (38%) non sanno che i liquidi che si perdono con la sudorazione vanno reintegrati, cosi pure il 35% non sa che per evitare i mali di stagione sia sufficiente passare meno tempo possibile all’aria aperta. Ma ecco i dieci consigli d’oro della Federsalus:

1. Curare particolarmente l’alimentazione: scegliere i cibi ricchi di vitamine e sali minerali;
2. Mai sottovalutare i sintomi influenzali: spesso sono indice del fatto che qualcosa nel proprio stile di vita e nella propria alimentazione andrebbe rivisto;
3. Cercare di tenere uno stile di vita il più regolare possibile: soprattutto in questo periodo le giuste ore di sonno e pasti corretti ad orari regolari sono la prima difesa contro i mali di stagione;
4. Non affidarsi ai rimedi caserecci: i cosiddetti rimedi della nonna talvolta possono anche funzionare, talvolta invece che guarire acuiscono la malattia;
5. Assumere integratori alimentati: affiancando alla propria alimentazione elementi quali le vitamine e tutto ciò di cui il corpo ha maggiormente bisogno per difendersi dagli attacchi al proprio sistema immunitario;
6. Ricordarsi sempre dell’importanza di integrare i liquidi: le buone abitudini dell’estate di bere spesso valgono anche per l’inverno, a causa degli sbalzi di temperatura;
7. Scegliere con cura l’abbigliamento. Bisogna vestirsi “a strati” e non indossare capi troppo pesanti per evitare l’eccessiva sudorazione;
8. Fare attenzione agli sbalzi di temperatura. Non esagerare con il riscaldamento: da utile può diventare dannoso, a causa della differenza tra temperatura interna ed esterna;
9. Non trascurare l’attività fisica perché rinforza l’organismo e aiuta le difese;
10. Evitare i luoghi troppo affollati: nei luoghi molto frequentati si moltiplicano le occasioni di contagio, specialmente se si è già fisicamente debilitati.

Barbara Sechini

Cronaca e Attualità, 2005-12-15